Salud emocional: 11 consejos para mejorarla

La salud emocional incluye como se siente usted acerca de usted mismo, la calidad de sus relaciones y la capacidad de enfrentar las dificultades. Las personas que poseen una salud emocional tienen:

  • La capacidad de superar el estrés
  • La flexibilidad de adaptarse a los cambios,
  • Tener seguridad de si mismos y una autoestima saludable,
  • Un sentido de propósito en su vida
  • La capacidad de reír y divertirse

¿Qué tan importante es la salud emocional?

que tal importnate es la salud emocional

La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que son emocionalmente saludables tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. Se sienten bien consigo mismos y tienen buenas relaciones.

Ser emocionalmente saludable no significa que estés feliz todo el tiempo. Significa que eres consciente de tus emociones. Puedes lidiar con ellos, ya sean positivos o negativos. Las personas emocionalmente sanas aún sienten estrés, enojo y tristeza. Pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos.

Las características mencionadas anteriormente le permiten a la persona parcipar de la vida de manera productiva y con relaciones saludables. Además de poder enfrentar los desafíos diarios y manejar el estrés diario. Esto significa que una persona que tiene salud emocional va a poder sobrellevar los desafíos manteniendo una actitud positiva. Por lo tanto se van a poder mantener enfocados, flexible y creativos tanto en malas como en buenas situaciones.
Es fundamental por lo tanto tener la capacidad de reconocer las emociones y expresarlas apropiadamente para evitar la ansiedad, depresión o estados negativos. La salud física está conectada con la salud emocional. Cuando usted cuida su cuerpo automáticamente está mejorando su salud emocional. Por ejemplo, cuando usted realiza ejercicio físico no solo va a mejorar su corazón y los pulmones, sinó que el cuerpo va a liberar las famosas endorfinas que son químicos fundamentales para su estado emocional.

¿Qué es la salud mental y emocional?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la infancia y la adolescencia hasta la edad adulta.

¿Qué es la salud emocional según la OMS?

La salud mental de acuerdo a OMS es un estado de bienestar en el que un individuo se da cuenta de sus propias habilidades, puede hacer frente al estrés normal de la vida, puede trabajar de manera productiva y puede contribuir a su comunidad. La salud mental es fundamental para nuestra capacidad colectiva e individual como humanos para pensar, emocionar, interactuar entre nosotros, ganarse la vida y disfrutar de la vida. Sobre esta base, la promoción, protección y restauración de la salud mental puede considerarse una preocupación vital de las personas, las comunidades y las sociedades de todo el mundo.

11 Consejos para mejorar la salud emocional

consejos para mejorar la salud emocional

Hay muchas formas de mejorar o mantener una buena salud emocional. Es fundamental que comience a prestar atención a sus necesidades y sentimientos. , comience a cuidarse a si mismo: A continuación le dare algunos consejos.

1. Sé consciente de tus emociones y reacciones. Observe lo que en su vida lo pone triste, frustrado o enojado. Intenta abordar o cambiar esas cosas.

2. Expresa tus sentimientos de manera apropiada. Informe a las personas cercanas a usted cuando algo le molesta. Mantener dentro los sentimientos de tristeza o ira aumenta el estrés. Puede causar problemas en sus relaciones y en el trabajo o la escuela.

3. Piensa antes de actuar. Las emociones pueden ser poderosas. Date tiempo para pensar y mantén la calma antes de decir o hacer algo de lo que puedas arrepentirte.

4. Manejar el estrés. Intenta cambiar las situaciones que te causan estrés. Aprenda métodos de relajación para lidiar con el estrés. Estos podrían incluir respiración profunda, meditación y ejercicio.

5. Luchar por el equilibrio. Encuentre un equilibrio saludable entre el trabajo y el juego y entre la actividad y el descanso. Tómese un tiempo para las cosas que disfruta.

6. Concéntrese en cosas positivas en su vida. Cuida tu salud física. Su salud física puede afectar su salud emocional.

7. Haga ejercicio regularmente, coma comidas saludables y duerma lo suficiente. No abuses de las drogas o el alcohol.

8. Conéctate con otros. Somos criaturas sociales. Necesitamos conexiones positivas con otras personas. Haga una cita para almorzar, únase a un grupo y salude a los extraños.

9. Encuentra propósito y significado. Averigua qué es importante para ti en la vida y concéntrate en eso. Este podría ser tu trabajo, tu familia, voluntariado, cuidado u otra cosa. Pase su tiempo haciendo lo que le parezca significativo.

10. Mantente positivo. Concéntrate en las cosas buenas de tu vida. Perdónate por cometer errores y perdona a los demás. Pase tiempo con personas sanas y positivas.
11. Haga cosas creativas que lo hagan sentir bien y productivo, puede ser trabajar en el jardín, dibujar, tocar un instrumento , etc

Tome en cuenta que todos somos diferentes por lo tanto no todos estos consejos va a beneficiar a todas las personas. Por ejemplo, algunas personas se sienten bien practicando relajación y otras personas van a sentir lo mismo haciendo ejercicio físico. Lo importante es encontrar aquellas actividades que lo motiven y lo hagan sentir bien.

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Este programa te enseña a conocer todo sobre las emociones de manera simple y sin complicaciones para ue puedas lograr el control emocional con ejercicios prácticos.

Frase del día sobre la salud emocional

“Cuando mirarmos dentro de nuestro corazón y comenzamos a descubrir que nos confunde y que brillantes somos, que cosas son amargas y cuales son las dulces, no solo nos estamos descubriendo a nosotros mismos, estamos descubriendo el universo. ” -Pema Chodron.

Referencias

  • National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/index.shtml
    Family Dr. Org. Mental Health. Keeping your emotional health. https://familydoctor.org/mental-health-keeping-your-emotional-health/
  • Mental Health Gov. What Is Mental Health? . https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health