El diccionario define la preocupación como un estado mental ansioso. Cuando usted sufre de preocupación crónica tiene dificultades con lo desconocido. Usted no pued predecir un desenlaze y esto le produce preocupación. Trata de buscar y predecir diferentes desenlaces en su cabeza para poder predecir que es lo que va a suceder.
El problema con esto es , que no funciona. La constante preocupación no lo deja pensar claramente y muchas veces usted va a descubrir que está pensando incoherentemente. Trate de concentrarse en que es lo que le preocupa y vea esto de manera parcial. No trate de encontrar soluciones. El tomar conciencia de que es lo que lo preocupa y aceptarlo va a disminuir su preocupación.
Algunas sugerencias :
Duerma. Su cuerpo necesita descansar. Si usted no duerme no va a poder enfrentar sus problemas. Las personas que se preocupan mucho se encuentran a la media noche pensando y pensando sobre el tema sin poder dormir. Trate de leer algo positivo antes de ir a dormir para poder aliviar su estrés y sentirse más calmo.
La dieta y el ejercicio son fundamentales para combatir la preocupación y el estrés. Trate de alimentarse saludablemente y haga ejercicio físico regularmente. Cuando usted realiza ejercicio físico se relaja y naturalmente piensa más claramente. Evite la cafee y el azúcar.
Manténgase positivo. El pensar negativamente va a producir que usted se preocupe más, por lo tanto se estresará más y sentirá más ansiedad. No utilize experiencias negativas del pasado para predecir un desenlaze. Vea la situación diferente.
Practique relajación. Cuando usted tiene us másculos tensos , se siente ansioso. Puede practicar una relajación progresiva muscular de la siguiente manera:
- Póngase en una posición comoda y comience a relajar las partes de su cuerpo desde la cabeza hasta los piés.
- Tónse la parte del cuerpo por 20 segundos y luego relaje esa parte del cuerpo por 30 segundos.
Si usted implementa estas sugerencias se sentirá menos preocupado y se liberará de un gran porcentaje de estrés y ansiedad.
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” Hay dos tipos de preocupaciones: las que usted puede hacer algo al respecto y las que no. No hay que perder tiempo con las segundas. D. Ellington”
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