¿Qué es la preocupación?
El diccionario define la preocupación como un estado mental ansioso. Cuando usted sufre de preocupación crónica tiene dificultades con lo desconocido. Usted no pued predecir un desenlaze y esto le produce preocupación. Trata de buscar y predecir diferentes desenlaces en su cabeza para poder predecir que es lo que va a suceder.
El problema con esto es , que no funciona. La constante preocupación no lo deja pensar claramente y muchas veces usted va a descubrir que está pensando incoherentemente. Trate de concentrarse en que es lo que le preocupa y vea esto de manera parcial. No trate de encontrar soluciones. El tomar conciencia de que es lo que lo preocupa y aceptarlo va a disminuir su preocupación.
Algunas sugerencias :
Duerma. Su cuerpo necesita descansar. Si usted no duerme no va a poder enfrentar sus problemas. Las personas que se preocupan mucho se encuentran a la media noche pensando y pensando sobre el tema sin poder dormir. Trate de leer algo positivo antes de ir a dormir para poder aliviar su estrés y sentirse más calmo.
La dieta y el ejercicio son fundamentales para combatir la preocupación y el estrés. Trate de alimentarse saludablemente y haga ejercicio físico regularmente. Cuando usted realiza ejercicio físico se relaja y naturalmente piensa más claramente. Evite la cafee y el azúcar.
Manténgase positivo. El pensar negativamente va a producir que usted se preocupe más, por lo tanto se estresará más y sentirá más ansiedad. No utilize experiencias negativas del pasado para predecir un desenlaze. Vea la situación diferente.
Practique relajación. Cuando usted tiene us másculos tensos , se siente ansioso. Puede practicar una relajación progresiva muscular de la siguiente manera:
- Póngase en una posición comoda y comience a relajar las partes de su cuerpo desde la cabeza hasta los piés.
- Tónse la parte del cuerpo por 20 segundos y luego relaje esa parte del cuerpo por 30 segundos.
Si usted implementa estas sugerencias se sentirá menos preocupado y se liberará de un gran porcentaje de estrés y ansiedad.
Recursos
Registrese en el Curso del Manejo Eficaz del Estrés en donde recibirá:
- 9 Lecciones
- 4 Técnicas para manejar el estrés
- 1 Test para evaluar su nivel de estrés
- 1 Test para evaluar su perfeccionismo
- Respuesta a sus preguntas
- Material de entrega
” Hay dos tipos de preocupaciones: las que usted puede hacer algo al respecto y las que no. No hay que perder tiempo con las segundas. D. Ellington”
Busque Frases de Verguenza y encuentre inspiración. Lea más sobre la verguenza investigando los Libros sobre emociones
