Efectos del estrés en el cuerpo: 44 síntomas más comunes que debes conocer

El estrés es una reacción del cuerpo hacia situaciones peligrosas, ya sea que las mismas sean reales o imaginarias. Esto es lo que muchos de nosotros conocemos como la respuesta de “pelea o huida”. Es la una manera de protección.

El estrés afecta nuestras emociones, comportamientos, pensamientos y nuestra salud física. Debido a que cada uno de nosotros manejamos el estrés de manera diferente los síntomas van a ser diferentes para cada persona.

¿Cómo afecta el estrés en el cuerpo?

Algunos de los efectos de estrés en nuestro cuerpo son:

  1. Dolores en el cuerpo
  2. Insomnio
  3. Dolor en el pecho
  4. Dolores de cabeza
  5. Baja energía
  6. Comer mucho
  7. Comer poco
  8. Abuso de drogas, alchool o cigarrillos

Debemos por lo tanto ser muy concientes de nuestros niveles de estrés. Cuando sufrimos de largos períodos de estrés podemos padecer de enfermedades cardiovasculares, obesidad, problemas con el cabello o la piel , problemas intestinales, etc. De acuerdo a WebMD Medical Reference:

  1. 40% de los adultos sufren problemas de salud a causa del estrés
  2. Entre el 75% y el 90% de las visitas médicas son relacionadas con el estrés
  3. El estrés forma parte de los dolores de cabeza, alta presión, problemas cardíacos, diabetes, condiciones de la piel, asma, artritis, depresión y ansiedad

44 Síntomas más comunes de estrés

De acuerdo a The American Institute of Stress  , los 44 síntomas más comunes del estrés son:

  1. Frequentes dolores de cabeza,mandíbulas tensas
  2. Rechinamiento de los dientes
  3. Tartamudeo
  4. Temblores de las monaos
  5. Dolor del cuello , dolor de espalda
  6. Mareos
  7. Transpiración
  8. Manos y pies fríos
  9. Boca seca
  10. Problemas para tragar
  11. Frecuentes resfríos e infecciones
  12. Picazón
  13. Alergias inexplicables
  14. Dolor de stómago, nauseas
  15. Flatulencia excesiva
  16. Constispación, diarrea
  17. Dificultad para respirar
  18. Ataques de pánico
  19. Dolor de pecho, palpitaciones, pulso acelerado
  20. Orinar muy frecuentemente
  21. Disminución del deseo sexual
  22. Exceso de ansiedad, preocupación, culpa y nerviosismo
  23. Aumento de rabia, frustración y hostilidad
  24. Depresión, cambios de estado del humor
  25. Insomnio, pesadillas
  26. Dificultad para concentrarse
  27. Problemas para aprender nueva información
  28. Confusión, falta de memoria
  29. Sentirse sobrecargado
  30. Llorar frecuentemente y tener pensamientos de suicidio
  31. Sentir soledad
  32. Falta de interés en la apariencia personal
  33. Movimientos nerviosos como ser mover una pierna
  34. Aumento de irritabilidad
  35. Reacción exagerad ante cosas pequeñas
  36. Comportamiento compulsivo y obsesivo
  37. Reducción de la productividad en el trabajo
  38. Mentir para justificar trabajos realizados sin interés
  39. Estar a la defensiva constantemente
  40. Problemas de comunicación
  41. Constante fatiga
  42. Frecuente uso de medicamentos
  43. Subir de peso o bajar de peso sin realizar dietas
  44. Aumento del consumo de alchool, cigarrillos y drogas

El estrés es fundamental en su vida. Pero lo más importante es como usted los sobrelleva y enfrenta. Aprenda a manejar el estrés para poder vivir una vida más saludable y tranquila.

¿Qué es lo que provoca el estres?

El estrés a menudo resulta si una persona siente que hay altas presiones o demandas, que existe una amenaza para su bienestar o que no tiene suficientes recursos para hacer frente a las demandas. Las fuentes comunes de estrés incluyen el entorno físico de una persona (por ejemplo, calles ruidosas o un espacio inseguro), relaciones, trabajo, situaciones de la vida y cambios importantes en la vida. Estas situaciones pueden incluir eventos negativos como problemas financieros, ruptura de relaciones, dificultades en el trabajo o la escuela, lesiones, enfermedades o muerte y duelo.

Sin embargo, las situaciones que provocan estrés también pueden incluir cambios positivos, como promociones de trabajo, casarse o comprar una casa. Debido a que el estrés es una parte normal de la vida, todos lo experimentan. Sin embargo, la intensidad, frecuencia y duración del estrés serán diferentes para cada persona.

¿Cómo se detecta el estrés en una persona?

No existe una prueba específica para diagnosticar el estrés. Por lo general, su profesional de la salud realiza una variedad de pruebas (que pueden incluir un historial de salud personal y familiar, análisis de sangre y orina y otras evaluaciones) para descartar diversas afecciones médicas. Debido a que sus síntomas pueden ser similares a los de la depresión, su profesional de la salud también debe evaluar su estado mental para determinar si puede estar sufriendo un trastorno depresivo o de ansiedad. Los síntomas asociados con el estrés, la ansiedad y el insomnio, por ejemplo, generalmente desaparecen cuando el estrés que los desencadena disminuye. Sin embargo, cuando estos mismos síntomas son causados ​​por la depresión u otro trastorno del estado de ánimo, no pueden desaparecer sin medicamentos o terapia. Si se identifica el estrés como el culpable de sus síntomas, puede pedirle a su profesional de la salud estrategias de manejo del estrés y considerar formas de controlar los factores estresantes en su vida, antes de que su salud se vea afectada.

Algunos parámetros que determinan el nivel de estrés en el que se encuentra una persona son los siguientes:

  • Nivel cognitivo: algunos síntomas incluyen falta de concentración, inseguridad, falta de memoria y la persona se encuentra como atrapada sin encontrar solución a sus problemas.
  • Nivel fisiológico: incluyen tension muscular, tension de la mandíbula, dolores de cabeza, insomnia, problemas de la piel l. El individuo se siente mal, acude al médico, pero sus resultados son normales.
  • Nivel motor.  Incluyen reacciones arnormales comom por ejemplo llorar compulsivamente, comer en exceso, fumar en exceso, beber en exceso, tics nerviosos, etc

 

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El manejo efectivo del estrés, te ayuda a romper el control que el estrés tiene en tu vida, para que puedas ser más feliz, más saludable y más productivo. El objetivo final es una vida equilibrada, con tiempo para el trabajo, las relaciones, la relajación y la diversión, y la resistencia para resistir bajo presión y enfrentar los desafíos de frente.

Referencias

  1. CAMH. Estrés. https://www.camh.ca/en/health-info/mental-illness-and-addiction-index/stress?gclid=CjwKCAiAuqHwBRAQEiwAD-zr3SFlbBkWH3ByYyyjddufutTY4_pWTPL2jcnWEBzcBullmZgQUluAbhoCoWgQAvD_BwE
  2. WebMed. Effects of stress on your body.  https://www.webmd.com/balance/stress-management/effects-of-stress-on-your-body
  3. Wbconsultas. Controlar el estres. https://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/sintomas-y-diagnostico-del-estres-3652
  4. Sharecare. How is stress diagnosed?. https://www.sharecare.com/health/stress-reduction/how-stress-diagnosed