Descubre el Poder de los Jugos Saludables

Los jugo de frutas y verduras puede proporcionar varios beneficios para su salud y bienestar . En Jugos Saludables : 42 Recetas De Jugos Y Batidos Naturales vas a recibir:

• Dieta Mediterránea simplificada: Aprende jugos y batidos inspirados en la dieta mediterránea, ricos en sabores y nutrientes para una salud óptima.
• Controla tus carbohidratos y calorías: Descubre deliciosas opciones bajas en carbohidratos y calorías que apoyan tus objetivos de pérdida de peso y bienestar.
• Lucha contra la inflamación: Encuentra recetas antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general.
• Equilibra tus chakras: Descubre jugos específicos para cada chakra, ayudando a liberar bloqueos de energía y promover una mayor armonía.
• Potencia la inmunidad: Aprende cómo las frutas y verduras de las recetas pueden fortalecer tu sistema inmunológico para una mayor resistencia ante enfermedades.
• Vitalidad y energía: Incorpora jugos y batidos que te proporcionen energía duradera para enfrentar el día con vitalidad.
• Bienestar digestivo: Encuentra opciones que apoyen la salud intestinal y mejoren la digestión, reduciendo la hinchazón y el malestar.
• Almacenamiento adecuado: Aprende técnicas para conservar la frescura y propiedades nutricionales de tus jugos para disfrutarlos en cualquier momento.

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Principales características del libro de jugos saludables:

• Recetas variadas: Descubre una amplia gama de jugos y batidos para diferentes objetivos, desde bajar de peso hasta mejorar la salud general.
• Información detallada sobre ingredientes: Conoce los beneficios y propiedades de las frutas y verduras utilizadas en cada receta.
• Guía para una dieta equilibrada: Aprende a incorporar los jugos y batidos en una dieta saludable y equilibrada.
• Recetas antiinflamatorias: Encuentra opciones específicas para reducir la inflamación y aliviar problemas relacionados.
• Enfoque en chakras: Descubre recetas diseñadas para desbloquear y equilibrar los chakras, promoviendo bienestar físico y emocional.
• Consejos de almacenamiento: Aprende a preservar la frescura y calidad de los jugos para su consumo posterior.
• Recetas fáciles y rápidas: Disfruta de preparaciones sencillas y rápidas, ideales para incorporar en tu rutina diaria sin complicaciones.

Ejemplo De Receta Contenida En el Libro de Jugos Saludables

Jugo De Espinacas

La espinaca es baja en grasas y contiene vitamina A, C, E, K, B6 , calcio, magnesio , hierro, potasio y coper. Ayuda a mejorar la vista, regular la presión arterial y beneficia a la piel . La espinaca ayuda a bajar de peso porque tiene bajo contenido calórico y mucho aporte nutricional.

También favorece el tránsito intestinal debido a la fibra que contiene.

El siguiente jugo incluye apio además de la espinaca. El apio  ayuda a bajar de peso por diversas razones:

• Combate la inflamación abdominal
• Favorece la eliminación de toxinas
• Es bajo en caloría
• Y te ayuda a mantenerte saciado

El aceite MCT o  triglicéridos de candena media,  son cadenas de ácidos grasos cortas y medias, mismas que tienen hasta 12 átomos de carbono y son absorbidos y digeridos fácilmente por el organismo. El aceite MCT quema grasa y aumenta la energía naturalmente, por lo que es beneficioso para personas que tienen bajo peso.

Porciones: 1

Tiempo de preparación: 10 minutos

Ingredientes

• 200 gramos de espinacas
• 5 tallos de apio
• ½ jugo de limón
• 1 cucharada de aceite MCT
• 1 puñadito de perejil o cilantro picado

Instrucciones

1. Coloque todos los ingredientes en una batidora excepto por el aceite y licúe los mismos.
2. Sirva el jugo en un vaso y agregue el aceite. Mezcle bien y tome inmediatamente

Carbohidratos: aproximadamente 6 gramos (de espinacas) , aproximadamente 4 gramos (de apio) , carbohidratos insignificantes (de jugo de limón)

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