Como Las Emociones Positivas Mejoran Nuestra Salud

Usted seguramente ha escuchado a alguien decir: “Todo está en su mente”. Este consejo seguramente vino de un abuelo o un amigo que en ese momento estaba enfrentándose con muchos problemas al mismo tiempo. Pero ¿que significa esto?

¿Cómo las emociones afectan a la salud de las personas?. Su cuerpo responde a la forma en que piensa, siente y actúa.  Cuando estás estresado, ansioso o molesto, tu cuerpo reacciona de una manera que podría decirte que algo no está bien. Por ejemplo, puede desarrollar presión arterial alta o una úlcera estomacal después de un evento particularmente estresante, como la pérdida de trabajo.

¿Creemos entonces que nuestros procesos de pensamientos y emociones actualmente controlan nuestros cuerpos?¿ Como as esto posible?

Créalo o no, esto es verdad, especialmente si estos procesos de pensamientos y emociones son intensas y mantenidos desde hace mucho tiempo, afectan nuestra salud en general. Para aquellos que tengan duda de que esto puede ser posible, simplemente analicen todas las investigaciones y estudios que hablan sobre el deterioro de nuestros cuerpos a causa del estrés.

Poniendo esto de una manera simple, podríamos decir que los estados mentales negativos causan que ciertos químicos como ser el cortisol sean liberados en todo el cuerpo, lo que lleva a producir daño en ciertos órganos o el desarrollo de condiciones específicas.

El pensar positivamente puede sanar estos daños en el organismo

Si combinamos una dieta saludable junto con vivir sintiéndonos más felices, esto ayuda enormemente a que podamos vivir mucho más y de manera más saludable. Tal vez esto suene un tanto raro pero la realidad es que existen muchos estudios que verifican esta verdad. En un estudio reciente ( Health benefits: Meta analytically determine the impacct of well-being on objective health outcome.) , realizado por el Departamento De Psicología De La Universidad De San Francisco en USA, demuestra cómo las emociones positivas influencian la salud de las personas.

La idea general es que si realizamos ciertos pasos diariamente para sentirnos más felices y positivos, vamos a poder crear un sistema inmunológico más potente.

Esto tiene sentido cuando consideramos que la mente controla nuestro cuerpo y nuestro cuerpo suministra a la mente lo que ella necesita con energía.

¿Que son y cuáles son las emociones positivas?

La emoción positiva se puede considerar como cualquier sentimiento donde hay una falta de negatividad, de tal manera que no se siente dolor o incomodidad.

Bárbara Frederickson identifica las diez emociones positivas más comunes como alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, asombro y amor.

Alegría

“Alegría” es un término común que se utiliza para describir el espectro de la felicidad, desde la comodidad  hasta la felicidad extática. Como emoción positiva, es probable que sea la más común de identificar y también la que se busca con mayor frecuencia.

Gratitud

Simplemente al estar agradecido por lo que tienes, te estás enfocando en lo positivo, en lugar de estar descontento con lo que no tienes. Expresar gratitud multiplica esto, ya que no solo refuerza la actitud positiva interna, sino que también gana el placer altruista de ayudar a otros y puede reflejarse en su ‘gratitud por gratitud’ y en cómo buscan hacerte feliz en el futuro.

Serenidad

La serenidad es la calma de estar contento con lo que tienes.

Interés

Tenemos interés en aquellas cosas que nos ayudarán a satisfacer las necesidades y alcanzar nuestras metas.

Esperanza

La esperanza es la felicidad anticipatoria. Es el placer de un futuro asumido donde suceden cosas buenas y experimentarás alegría u otras emociones positivas.

Orgullo

El orgullo puede tener lados negativos y positivos. Una persona orgullosa es arrogante y se preocupa por su estatus sobre los demás. Pueden sentirse felices, pero a expensas de los demás. La forma más positiva de orgullo se caracteriza por el orgullo en el trabajo o el equipo de uno. Es una forma de orgullo “más pura”, ya que se siente intrínsecamente y no es negativa para otras personas.

Diversión

La diversión ocurre cuando encontramos algo divertido, desde bromas hasta la naturaleza incongruente del mundo que nos rodea.InspiraciónLa inspiración es lo que sentimos cuando vemos una habilidad consumada o escuchamos un gran discurso, y nos sentimos inspirados a hacer algo como resultado de esto.

Asombro

El asombro es la sensación que tienes cuando ves un maravilloso atardecer o paisaje.

Amor

La forma más pura es el amor incondicional, que busca dar pero no recibir (el amor romántico busca dar y recibir afecto).

Altruismo

El altruismo es el placer de ayudar a otras personas.SatisfacciónLa satisfacción es el placer de enfrentar desafíos y alcanzar metas. Está relacionado tanto con el orgullo como con la serenidad y es una emoción de baja activación (en contraste con estados de mayor excitación, como la inspiración). Lo contrario de la satisfacción es la insatisfacción y el impacto de la traición de esto es conocido por muchas compañías que no han satisfecho a sus clientes.

Alivio

Cuando nos sentimos amenazados, sentimos alivio cuando la amenaza se evita mientras ‘esquivamos la bala’. También nos sentimos aliviados cuando nos sentimos incómodos por algo, desde la enfermedad hasta la revisión para los exámenes, y termina el período incómodo. A veces hablamos de un “alivio bendecido”, que refleja el sentimiento positivo al contrastar la comodidad ahora con la incomodidad reciente.

¿Como podemos comenzar a introducir pensamientos positivos en nuestra vida diaria?

Debido a que en la actualidad muchos creemos que el mundo es un lugar peligroso no es fácil introducir pensamientos positives en nuestra vida. Pero la clave en esto es muy simple. Deems abrirnos a la posibilidad de el positivismo. Es decir, muchas personas no están abiertas a la posibilidad de ser más felices, sentir la emoción de la felicidad.

Una manera de comenzar sería que nos concentremos en las cosas que andan bien en vez de estar enfocados todo el día en las cosas que no funcionan como mostros deseamos. En otras palabras permitir que los eventos positivos lo definan y definan sus experiencias en vez de permitir que los eventos negativos lo definan y definan sus experiencias.

Otras maneras de cultivar estas emociones positivas, entre las más importantes: Alegría, Esperanza, Amor y Gratitud, es analizando qué actividades nos despiertan estas emociones, hacer una lista y realizar estas actividades con más frecuencia.

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