El Aburrimiento – 2 Ideas Para Combatirlo

El aburrimiento es un estado emocional en el cual sentimos que no nos interesa nada en particular.
El aburrimiento produce Ansiedad acerca de no hacer nada. Las personas que se encuentran aburridas corren el riesgo de entrar en depresión, agresión. Cuando nos sentimos aburridos nada nos interesa, prendemos la tv y no hay nada que nos llame la atención, tratamos de leer un libro pero no nos interesa y sucesivamente.

¿Qué es el aburrimiento en psicologia?

Un interesante artículo de John Eastwood, Alexandra Frischen, Mark Fenske y Daniel Smilek aparece en la edición de septiembre de 2012 de Perspectives on Psychological Science. Estos autores sugieren que la atención juega un papel importante en la creación de aburrimiento. En particular, hay algunas condiciones que deben cumplirse para que las personas se aburran.

Primero, las personas necesitan tener un nivel razonable de energía psicológica o excitación para sentirse aburridas. Cuando las personas tienen poca excitación y no sucede mucho en el mundo, a menudo se sienten relajadas. Sin embargo, cuando tienen una gran excitación, tienen energía que les gustaría dedicar a algo, pero no pueden encontrar nada interesante.

En segundo lugar, el aburrimiento generalmente ocurre cuando las personas tienen problemas para enfocar su atención y creen que la razón de esta dificultad está en el medio ambiente. Cuando se está sentado en el aeropuerto, por ejemplo, probablemente sucedan muchas cosas. Hay personas que tienen conversaciones que puedes escuchar. Probablemente tengas algo para leer. Puede haber televisores que muestren las noticias. Pero, el estrés de esperar un vuelo retrasado a menudo hace que sea difícil concentrarse, por lo que su mente salta de una cosa a otra. Asume que esto es causado por el medio ambiente, por lo que siente aburrimiento.

Otro elemento clave del aburrimiento es el control. El aburrimiento a menudo ocurre cuando tienes poco control sobre tu situación. Las salas de espera, las conferencias y las puertas de las aerolíneas son lugares donde tiene poco control sobre su situación. Normalmente, reaccionamos a situaciones desagradables cambiando la situación. Si no te gusta un libro que estás leyendo, por ejemplo, lo cierras y haces otra cosa. El aburrimiento ocurre cuando no puedes cambiar la situación.

¿Qué se puede hacer cuando uno está aburrido? 2 Ideas Para Combatirlo

El aburrimiento ocurre también cuando no tenemos control de una situación, por ejemplo, esperando en el consultorio del dentista, esperando un avión, etc. Es decir que el aburrimiento sucede cuando no podemos cambiar una situación. Sin embargo las investigaciones han descubierto que el aburrimiento es la resistencia de “hacer nada”.
Qué pasaría si usted se libera de la necesidad de hacer y hacer? Estamos tan acostumbrados a hacer cosas todo el día que muchas veces cuando nos encontramos en situaciones que no podemos “hacer”, digamos que está atascado en el tráfico sentado en su auto, de pronto nos aburrimos. Algunos pasos que puede seguir si se encuentra aburrido:

En el caso que no se encuentre en una situación que no puede controlar usted puede

• Hacer ejercicio
• Llamar un amigo/a
• Limpiar la casa
• Cuidar las plantas
• Planear un viaje, etc

Si se encuentra en una situación que no puede controlar, por ejemplo sala de espera del médico, etc

Libere la resistencia de hacer algo, simplemente acepte la situación y agradezca que tiene un momento para no hacer nada. Disfrute de este momento. Simplemente relájese. La próxima vez que se sienta aburrido creo que lo mejor que puede hacer es preguntarse: PORQUE. Tal vez simplemente esté procrastinando, o tiene falta de motivación.

 

El aburrimiento es lo que queda de los pensamientos cuando las pasiones son eliminadas de ellos.

Referencias

Psycology Today. What is boredom. https://www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201209/what-is-boredom