"Síndrome de el estrés laboral: su definición, síntomas, prevención y curación"

agotamiento mental

Alguna vez te has sentido muy cansado y demasiado agotado?. Si es así, una posibilidad es que estés sufriendo el síndrome de agotamiento laboral. Necesitas comprenderlo bien para saber que hacer exactamente.

En esta discusión, aprenderás varios aspectos acerca del el síndrome de agotamiento laboral - qué es, sus síntomas, y como lidiar con la enfermedad.

Qué es el síndrome de el estrés laboral

Es el agotamiento emocional, físico y mental debido al estrés prolongado y excesivo, conocido como el síndrome de agotamiento laboral.

Esto sucede cuando constantemente no eres capaz de satisfacer las exigencias establecidas, por lo general en el lugar de trabajo. Lo anterior conduce a la sensación de estar abrumado hasta el punto que no poder aguantar más. Cuando estés sometido constantemente a estrés, comienzas a perder tu interés y motivación hacia el trabajo y todas las demás obligaciones y responsabilidades que te dan.

El nivel de productividad por lo general baja a causa del síndrome de agotamiento laboral y te quita toda la energía. Luego, esto se traduce en sensaciones de cinismo, resentimiento, desesperación, e incluso impotencia. Te sentirás agotado hasta el punto de creer que no eres capaz de hacer nada más. Esposible que, en este punto, tengas el síndrome de agotamiento laboral sin siquiera saberlo.Verifica: Sientes como si todos tus esfuerzos pasarón desapercibidos? Te esfuerzas para ir a trabajar? Sientes como si cargaras el mundo cada vez que te levantas de la cama?. Tal vez estés "en camino" de tener el síndrome de agotamiento laboral sí:

  1. Cada nuevo día parece ser peor que el anterior.

  2. Sientes como si estuvieras perdiendo tu energía haciendo lo que haces normalmente.

  3. Te sientes agotado, incluso después de despertar.

  4. Te sientes aburrido y nublado para hacer cualquier cosa - incluso sin hacer nada.

  5. No parece haber diferencia a pesar de tus esfuerzos.


Podrías responder "Es sólo el estrés". Por lo tanto, es importante que sepas diferenciarlos. Seguro que el síndrome de agotamiento laboral es una consecuencia del estrés sin fin, pero no son la misma cosa. No te confundas. La palabra clave para el estrés es "demasiado". Se te dan cosas que están más allá de lo que realmente puedes manejar. Tiene un costo en tu aspecto físico y psicológico. Pero una vez que superas las presiones, las cosas mejoran gradualmente.

Por otro lado, la palabra clave para el síndrome de agotamiento laboral es "no es suficiente". Sea cual sea la cantidad de esfuerzo que hagas, nada parece ser suficiente. Te sigue faltando la motivación necesaria. Además, te sientes vacío por dentro, noimporta cuanto te esfuerces.Y peor aún, no te importa en absoluto. Estás demasiado cansado para ni si quiera preocuparte.

Los síntomas del síndrome de el estrés laboral

Hay varios síntomas que debes tener presentes para prevenir exitosamente el síndrome de agotamiento laboral. No te preocupes porque no puedes contraer esta enfermedad de la noche a la mañana. Se presenta de manera gradual y se adquiere por completo solo si ignoras deliberadamente los síntomas. Los primeros síntomas del síndrome de agotamiento laboral deben tomarse en serio. Algo muy malo puede suceder si no prestas atención a las señales de alerta. Aprender a identificar los síntomas te ayudaré a evitar las complicaciones del síndrome de agotamiento laboral. Estos son los síntomas físicos:

  1. Sentirse agotado y muerto de cansancio la mayoría del tiempo.

  2. Dolor muscular, dolor de espalda y dolores de cabeza recurrentes.

  3. Pérdida de apetito y cambios en los hábitos de sueño.

  4. Sensación de malestar y tener un nivel bajo en las defensas.

Los siguientes son los síntomas emocionales que debes monitorear:

  1. Tener una perspectiva negativa y muy cínica.
  2. Perder toda la motivación.
  3. Un nivel disminuido de la sensación de satisfacción y merma del sentido del éxito.
  4. Sensación de inseguridad y afinidad al fracaso.
  5. Desamparo junto con la sensación de estar atrapado y derrotado.
  6. Aislamiento autoimpuesto y desapego del mundo.

Estos son los síntomas de comportamiento:

  1. Decir no a las responsabilidades.
  2. Gritar a los demás debido a la frustración.
  3. Ira e irritación inexplicables.
  4. Comer en exceso y abuso de las drogas y el alcohol.
  5. Tardanzas y ausentismo.
  6. Dilación y retrasar las responsabilidades.

Así que, has comprobado los síntomas? Ahora, estés experimentando el síndrome de agotamiento laboral o se trata únicamente de un caso simple de estrés? Tratar el síndrome de agotamiento laboral. Por último,debes tratar el síndrome de agotamiento laboral de una manera proactiva. Nunca te niegues la oportunidad de sentirte mejor. Consigue el tratamiento necesario y mantén el equilibrio entre el trabajo y la vida. Pero la mejor manera de tratarlo es evitar que suceda. Las siguientes son algunas de las medidas para prevenir el síndrome de agotamiento laboral:

Empieza la jornada con una rutina que te relaje. Puedes comenzar tu día escribiendo una entrada en tu diario, hacer ejercicio o estiramiento. Haz cualquier cosa que pueda inspirarte.

Cuida tu salud. Come bien, haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente. Esto te ayudaré a ser lo suficientemente fuerte como para hacer frente a los retos.

Nutre tu creatividad. Según los expertos, la mejor medicina contra el síndrome de agotamiento laboral es practicar tu creatividad. Escribe un poema, pinta un cartel, o toma fotografías. Elije cualquier actividad que no está relacionada con tu trabajo.

Pero si ya lo padeces, a continuación se presentan tres pasos para la recuperación:


1. Toma las cosas con calma. Planea unas vacaciones en un fin de semana o toma una licencia en un día laboral. No pienses en todas las presiones.Di no a los compromisos mientras tanto. Trata de sanar tu cuerpo y mente mediante la reflexión y el descanso.

2. Rodíate de personas que aprecies. Necesitas una gran cantidad de apoyo y afecto. Nunca te aísles de nuevo porque la soledad puede ser muy frustrante. Ahora más que nunca, tener familiares o amigos a tu lado es importante para ayudarte a recuperar rápidamente. De esta manera, puedes describir exactamente por lo que estés pasando. No tienes que guardar el secreto.

3. Evalúa tus prioridades y metas. Piensa de nuevo en la razón por la cual estés trabajando. Evalúa tus metas, sueños y esperanzas. Estás descuidando algo importante? Existen cosas en tu vida que pareces estar dejando de lado? Descubre de nuevo las cosas que te hacen realmente feliz.

Al mantener estas cosas en mente, cuentas con todo un arsenal para combatir el síndrome de agotamiento laboral si te llegara a ocurrir.Al evitar el síndrome de agotamiento laboral, puedes estar 100 por ciento seguro de que tu productividad no se verá afectada y, al mismo tiempo, puedes hacerte cargo de tus relaciones personales.


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