La Relajación

la relajacion

Encuentre tiempo durante el día para relajarse. Todos padecemos de estrés de una manera u otra. Cuando usted se siente estresado, usted padece fatiga y su día se vuelve miserable. Lo mejor que puede hacer para usted mismo es relajarse.

Posiblemente usted ahora está pensando :" No tengo tiempo". Pero debe comprender que estrés no solo afecta su salud, usted se vuelve menos productivo y no hace las cosas como debería hacerlas. Entonces si usted se da tiempo para relajarse usted podrá disfrutar de su día y sentirse mucho más satisfecho de todo lo que ha logrado.

El sentirnos estresados nos hace sentir fatigados o simplemente hace que nuestro día sea miserable, por lo tanto lo mejor es relajarse. El mirar televisión como una forma de relajación no es la forma recomendada por los expertos. Cuando uno mira la televisión recibe mensajes constantes de los comerciales, sonidos diferentes e im�genes.

Estudios recientes han determinado la conexión entre la rabia y la irritabilidad y el estrés. Demasiado estrés produce isquemia que es la causa de los ataques del corazón. Una manera de relajarse es la siguiente:

1) Simplemente si�ntese en una silla comoda y relaje cada másculo de su cuerpo comenzando por los pies y terminando en la cabeza. Primero contraiga los másculos y luego rel�jelos completamente. Comience con sus pies y repita internamente "rel�jate", luego siga son los tobillos y repita "rel�jate", y así sucesivamente (pantorrillas, rodillas, muslos, etc) hasta llegar a la cabeza.

2) Luego coloque sus brazos al lado de su cuerpo y contraiga los másculos hasta los hombros y relaje completamente, deje que sus brazos cuelguen, por así decirlo. Siga con su cuello, la mand�bula.

3) Luego doble su cabeza hacia los costados y luego hacia adelante. Usted puede hacer este ritual escuchando su másica favorita y le llevar� no más de 15 minutos. Trate de hacerlo todos los días y si puede h�galo dos veces al día. Puede hacerlo por la mañana y luego por la noche. O si durante el día siente que está muy tenso y estresado ret�rese y practique esta relajación.

Otra manera de relajarse es practicar la Meditación Trascendental. Recientes estudios han demostrado que este método puede reducir el bloqueo de las arterias que es la mayor causa de los ataques cardíacos. Estudios han demostrado que a meditación produce efectos fisiológicos que afectan el cuerpo.

Practicar Yoga es otra manera de relajación. Yoga es una forma de relajación progresiva. El realizar ejercicio físico ayuda a relajarse. Si usted se siente irritado simplemente haga media hora de gimnasia.

Si usted necesita relajarse puede hacerse un masaje. Simplemente entr�guese a las manos del profesional.


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