"Como superar el estrés emocional"

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El estrés afecta a todas las personas. Existen factores estresantes en todos lados como ser la persona que está sentada al lado suyo, la economía, las relaciones. Todas las personas son afectadas por el estrés, pero no todas sufren del mismo porque pueden manejarlo efectivamente. El estrés existe en la mente y la severidad del mismo depende de los mecanismos de respuesta de las personas.

Antes de poder manejar el estrés de manera efectiva debemos entender las etapas del manejo del estrés, como estas etapas afectan a las personas y que necesitamos realizar en cada etapa. A continuación le daré una guía para que usted pueda comenzar a manejar el estrés efectivamente.

1. Identifique el origen.

El conocer a su enemigo es el primer paso. Si usted padece de estrés algo o alguien debe de ser el origen del mismo y usted nececita saber que o quien le produce estrés. De esta manera usted podrá encontrar una solución. Puede ser que algo o alguien no sea el origen de su estrés, muchas veces nos producimo estrés con nuestro pensamientos.

Muchas veces el origen del estrés no puede ser evitado , como ser un miembro de la familia, su trabajo, el país, etc. El tratar de cambiar el origen de su estrés cuando es imposible de hacerlo le va a producir más estrés. Por lo tanto en estos casos lo mejor es aceptar y continuar con su vida. Tal vez en un futuro cercano si por ejemplo la causa de su estrés es su trabajo, podrá cambiarlo.

2. Identifique las soluciones falsas.

El dinero es una de las salidas que muchas personas buscan , esto puede funcionar porque en el momento podemos comprar ropa o comida que quremos y nos hace sentir bien. Sin embargo el problema se manifiesta cuando subestimamos el poder del dinero. Cuando no tenemos suficiente dinero todo se nos viene abajo y comenzamos a sentirnos estresados.

Por lo tanto debemos conocer la gran diferencia que existe entre manejar el estrés y solucionar el estrés. Debemos aprender a separar las cosas que nos ofrecen soluciones permanente de las que no nos ofecen solucines permanentes.

3. Identificando los efectos.

El estrés emocional permanece sin peligros hasta que nos encontramos fuera de control. Cuando esto sucede el cuerpo recibe este golpe de dos maneras: a través de elecciones concientes y acciones involuntarias.

Las elecciones concientes incluyen no quere hacer ejercicio físico, lo que va a afectar su salud. Evitar salir de su casa, lo que lo va a llevar a la depresión. El comer demasiado para compensar lo que siente, lo que va a ocacionar que aumente de peso, etc.

Las actiones involuntarias incluyen, pérdida del apetito, dolor de estómago, etc. Estos efectos físicos son alarmas de que la situación se está poniendo grave y no la estamos manejando correctamente. El conocer todos estos efectos nos va a ayudar a tomar acción.

3. Identificandose a usted mismo.

Esto significa fortalecer su personalidad, lograr estabilidad mental y fortalecer sus emociones, que lo va a ayudar a manejar el estrés más efectivamente. La autoestima alta ayuda a manejar el estrés emocional porque le da a la persona paciencia y entendimiento. También la autoestima le va a dar la creencia de que "si puede", manejar el estrés.

Algunas herramientas que puede utilizar para manejar el estrés son : meditación, relajación, yoga o masajes terapéuticos. Estas herramientas lo ayudarén a cuidarse a si mismo y mantener claridad mental para poder resolver las situaciones que son la causa de su estrés.

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