Dos causas importantes que le producen estrés y como manejarlas

causas del estres

Existen dos causas fundamentales que producen estrés. Una de ellas es debido a conflictos y problemas o preocupaciones con otras personas.

La segunda causa del estrés es la inhabilidad de manejar el tiempo. A continuación le daré algunas sugerecias para que pueda comenzar a manejar el estrés en estas dos situaciones:

Causa #1: Otras personas

Para muchas personas las situaciones diarias le pueden molestar mucho. Puede ser alguien en su vida, el tr�fico, los problemas de dinero o las personas con las que trabaja diariamente. Existen muchas maneras en las que podemos combatir el estrés y la ansiedad y lograr de esta manera disfrutar más la vida.

Si por ejemplo, alguien en su familia lo irrita y le produce estrés, salga y camine. Algunas veces con sólo salirse de la situación que lo estresa usted puede sentirse mejor. Tome un ba�o de inmersi�n, encienda algunas velas y ponga una másica relajante. Relaje su mente, imagine que está en su lugar preferido, puede ser una playa y escucha el sonido del mar. Deje partir todos sus problemas y simplemente rel�jese.

Tome su bebida preferida y si�ntese en el patio, balc�n o jard�n y simplemente mire los p�jaros. Tal vez en este momento puede leer un libro, simplemente rel�jese y lea.

Más logre eliminar estrés y relajarse, más saludable se volverá. Trate de practicar técnicas de relajación cuando se sienta estresado. De esta manera usted podrá a comenzar a eliminar el estrés de su vida.

Causa # 2: No saber como manejar su tiempo efectivamente

Una de las causas del estrés es no saber como manejar su tiempo efectivamente. Si usted procrastina y no termina las cosas , cuando llegue el momento se estresar� porque se sentirá presionado para termina.

Para poder manejar su tiempo de mejor manera haga una lista de las cosas que debe hacer el día siguiente. Si tiene esta lista hecha a la mañana siguiente se sentirá más relajado porque sabe lo que tiene que hacer con claridad. Cuando usted se organiza su día parece más fácil y evita las corridas.

Escriba todas sus citas, clases y reuniones en un libro cronol�gico. También utilice una lista mensual para que pueda planear de antemano. Cuando usted se encuentra en su trabajo y comienza a sentirse estresado, simplemente lev�ntese y camine por unos minutos. Si es posible, salga a la calle y respire aire fresco. Cuando regrese se sentirá más calmo y sus pensamientos serían más claros.

Debe asegurarse de realizar ejercicio físico. Cuando se siente fuerte y saludable usted enfrenta las situaciones de manera diferente.

Trate de no abusar de la cafe�na. Si usted tiene el h�bito de tomar entre 5 y 10 tazas de caf� por ejemplo, trate de tomar solamente 2. Si quiere consumir más caf� trate de tomar el que no contiene cafe�na. El problema con el consumo de mucha cafe�na es que estimula sus nervios y adiciona estrés.

Todos los días busque algo divertido en su vida. No se tome a usted mismo tan en serio. La risa lo ayudaré no sólo a disminuir el estrés sino que también a mejorar su salud. Lea alago divertido , j�ntese con gente divertida, lea chistes, etc.


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