"Depresion"
La depresion es un estado mental que se caracteriza por una sensacion de inadecuacion y falta de actividad. Involucra insmnio, perdida de apetito, sentimientos de tristeza , falta de concentracion.
La depresion puede ser causada por muchos factores. Entre ellos problemas fisicos,enfermedades cronicas, la muerte de un ser querido, perdida de un trabajo y mucho mas.
Superar la depresion
- Si usted esta bajo un estado de deprsion desde hace mucho tiempo lo mejor es consultar un profesional. Si su depresion es temporaria (perdida de trabajo, perdida de amor , etc ) siga los siguientes pasos:
- Disfrute de la naturaleza. Levantese temprano y vaya a un parque o un lago y este en la naturaleza. Salga afuera, uno de los sintomas de la depresion es dormir mucho. Levantese temprano y vaya a dormir temprano.
- Haga ejercicio fisico. Cualquiera que le guste, gimnasia, yoga, camine. Por lo menos 20 minutos todos los dias. El ejercicio es excellente para la depresion porque va a cambiar su estado de animo , y se va sentir bien acerca de usted mismo.
- Cuando estamos depremidos tendemos a estar solos , por lo tanto salga con amigos, vaya al cine para que sus sentimientos de soledad comiencen a desaparecer
- Tome responsabilidad de uste mismo, cuando usted se siente deprimido usted cree que no puede manejar su vida, se vuelve negativo y se critica a si mismo. Trabaje con su autoestima, medite y practique una actitud positiva
- Busque algo para hacer que disfrute. Puede ser un hobby, leer un buen libro, pintar, escribir.
- Agradezca diariamente todo lo bueno que tiene en su vida. Encoquese en lo bueno , en las buenas cosas que le pasan, en la gente que lo ayuda y lo aprecia. La gratitud es muy importante.
Conclusión
La depresion no lo deja disfrutar de la vida y sentirse feliz. Baja su autoestima y hace que encuentre escuzas para alejarse de los demas. La depresion es una oportunidad de sanar su actitud hacia usted mismo.
La depresion le esta enviando un mensaje de que usted esta disatisfecho con usted mismo. Es una oportunidad para encontrarse a si mismo y su significado en la vida
La depresion puede ser peor que un cancer terminal porque la mayoria de los pacientes con cancer se sienten amados , tienen esperanza y autoestima. David D. Burns
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