Es muy importante para nuestra salud mental saber manejar las emociones. Manejar las emociones no significa por cierto reprimirlas o negarlas, sino en transformar emociones negativas en positivas para que nos puedan ayudar en nuestro camino.

Manejar las emociones por ejemplo no implica que no vamos a sentir emociones negativas. Hay momentos en nuestra vida donde por ejemplo podemos sentir miedo o enfado. Esto es natural y no podemos negarlo. A continuacion dare unos pasos que usted puede practicar para aprender a manejar las emociones.

Como manejar las emociones

1. Primeramente debe tomar conciencia de sus emociones. Esto implica una instropeccion. Las emociones se originan en nuestro interior como consecuencia de un estimulo externo. Una de las maneras de hacerlo es meditando. Mientras meditamos observamos ,no juzgamos ni nos criticamos, simplemente observamos las emociones que surgen.
2. Una vez identificada la emocion, si necesita ayuda para identificarla lea la lista de emociones mas communes, necesitamos encontrar el origen de la misma. Por ejemplo, siente usted miedo porque se esta imaginando lo peor o porque realmente existe un peligro?.
3. Luego debemos tomar responsabilidad de la emocion que estamos sientiendo. Puede ser verdad que algo o alguien fue el detonante de la emocion, pero nosotros elegimos sentirnos de esa manera.
4. Pued por ejemplo escribir una pequeña historia de lo que ha sucesido que lo hace sentir de esa manera. Cuando escribimos aclaramos muchos puntos y de esta manera podemos comenzar a ver las situaciones o personas desde otro punto de vista.

Algunas tecnicas para manejar las emociones

Tecnica de Liberacion Emocional

Existen muchas tecnicas que puede utilizar para manejar las emociones. Una de ellas es La Tecnica de Liberacion Emocional. Es una simple tecnica que se aplica como la acupuntura, pero en vez de utilizar agujas se tapean los puntos del cuerpo concentrandose en la emocion o el problema

Gary Craig es el fundador de la Tecnica de Liberacion Emocional. El proceso esta basado en que : La causa de todas las emociones negativas es un desequilibrio del sistema del cuerpo energetico.

Todos sabemos que la mayoria de los dolores fisicos y enfermedades estan conectados con nuestras emociones, por lo tanto esta tecnica permite a las personas liberar las emociones negativas que los estan bloqueando.

Libro de de la Tecnica de Liberacion Emocional:
Sanación Emocional con EFT . Ejercicios prácticos: Una nueva forma para curar fobias, miedos, dolores físicos , depresión como también adelgazar, aumentar su autoestima y eliminar patrones que no lo dejan vivir en abundancia. Por Carla Valencia

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Tecnica de respiracion profunda

Esta tecnica la puede realizar todas las mañanas o cuando se encuentre emocionalmente aturdido. Es muy fácil de realizar:

1. Insipira contando hasta 10 suavemente.
2. exhale repitiendo en silencio la palabra: me siento calmo o me siento relajado
3. Repita el proceso cuantas veces sea necesario

Cuando sentimos depresion, tristeda o conflictos tendemos a respirar cortado. Cuando comenzamos a manejar nuestra respiracion empezamos a controlar nuestras emociones. Entonces respirando profundamente nos puede ayudar a reducir la fuerza de las emociones negativas y comenza a relajarnos y sentirnos mas tranquilos.

Cuenta una historia que un hombre mientras estaba discutiendo con sus colegas, se levanto de golpe de la silla y se fue a reocstar al sofa. Todos asombrados le preguntaron porque hacia eso. El contesto que se fue a recostar porque se estaba enojando y sintiendo mucha rabia y era muy dificil para el permanecer enojado mientras estaba recostado.

Esta historia es muy interesenta y nos enseña a vivir concientes de lo que sentimos y tomar accion. Como dicen, antes de enojarte cuenta hasta diez.

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