Algunas Causas del Estrés

causas del estres

Existen muchas maneras de eliminar el estres para vivir una vida mejor. En este curso vamos a dar ideas de como eliminar el estrés de su vida. No existe ninguna razón para que usted contin�e con sus problemas y se sienta estresado y ansioso. Por lo tanto si usted desea eliminar el estrés , comencemos ahora.

El estrés puede ser causado por muchas razones como ser:

  1. El trabajo,

  2. La familia,

  3. Problemas de dinero

  4. Y otras situaciones o eventos.

El estrés causa problemas emocionales y físicos lo que hace difícil sobrellevar los problemas diarios. Hoy vamos a hablar de como manejar el estrés.

Cómo comenzar ahora mismo a manejar el estrés

1) Haga una lista de lo que le causa estrés o lo hace sentir ansiedad. Preste atención al momento exacto que esto ocurre ya sea que sea cuando está con otras personas que le producen estrés o cuando realiza ciertas tareas determinadas. Existen ciertas comidas o bebidas que usted consume durante el día que pueden producir estrés, anote esto en su lista. Cuando aprendemos a reconocer las causas del estrés podemos comenzar a cambiar estas situaciones para sentirnos más calmos.

2) Est� usted durmiendo lo suficiente?. Si usted no duerme lo suficiente y no descansa, durante el día va a tener problemas para enfrentar sus situaciones. Lo mejor es hacer un riguroso horario para irse a dormir durante los pr�ximos 7 días y ver como esto lo cambia. Existen muchas cosas que usted puede hacer para ayudarlo a dormir. Entre ellas tomar un ba�o caliente seguido de un masaje gentil. Poner los pies en una tina de agua tibia o tomar un tomar un vaso de leche antes de acostarse.

3) Cuando usted sienta que está comenzando a estresarse o a sentirse ansioso , practique a decir "NO". Luego cuente de 100 a cero: 100, 99, 98, etc mientras se relaja para liberar su estrés. Una de las reazones por lo cual es importante decir no, es que nos podemos concentrar en lo que realmente es importante para nosotros. El decir "NO' le permite tener el tiempo necesario para concentrarse en las cosas que usted ya ha dicho: "SI". Tener tiempo libre para cosas nuevas que pueden ser un deporte, hobbies o trabajo voluntario. Mejorar su salud y estado de ánimo.

4) Durante el día t�mese un tiempo para relajarse. Recu�stese o si�ntese en un lugar tranquilo e imagine qu� está caminando en una playa. Tome varias respiraciones profundas. Inspire y cuente hasta 10 y luego expire.

El estrés no debe controlar su vida. Usted es el maestro de sus emociones y por lo tanto puede aprender a controlarlo. Lo importante es que comience a prestar atención en las causas.


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