"Ansiedad"
La ansiedad es una anormal aprension y miedoseguido de cambios fisiologicos como ser transpiracion, tension y aumento del pulso.
Las personas que padecen ansiedad siempre estan esperando lo peor acerca de su salud, el dinero, la familia, el trabajo y los temas que le suceden diariamente.
La ansiedad interfiere en la vida porque todas las actividades son enfrentadas esperando lo peor. la ansiedad afecta como la persona piensa porque es un punto de vista erroneo de mirar los problemas
Las personas que sufren de ansieda tienen irritabilidad, tension y problemas para dormir. Tambien se paralizan porque se sienten constatemente preocupados y no tiene claridad mental.
Supere la ansiedad
- El primer paso fundamental para superar la ansiedad es aprender a relajarse. Utilize cualquier metodo para relajarse. La manera mas fácil es la de reostarce sobre su espalda y cerrar los ojos. Luego comenzamos a sentir cada parte de nuestro cuerpo. Comenzamos a sentir los pies, y concientemente los relajamos. Luego las piernas y las relajamos. El abdomen y el pecho y los relajamos y respiramos profundamente, los brazos , las manos y asi sucesivamente. Cuando terminados escaneamos el cuerpo y todavia encontramos un lugar tenso concientemente comenzamos a relajarlo.
- Comienze a hacer actividades fisicas, vaya al gimanasio, camine, haga un deporte. Esto lo ayudara tambien a relajarse
- Escirba en un diario lo que le sucede para poder descubrir las expectativas irreales de sus problemas.
- Practique fe y confianza. Tambien es importante si comienza alguna practica de meditacion. Puede estar simplemente en silencio por unos minutos, recitar un mantra o simplemente seguir su respiracion.
- Viva en la naturaleza, vaya a un parque , un lago y quedese sentado observando los arboles, las flores, los pajaros.
Conclusión
Todos experimentamos ansiedad en algun momento de nuestra vida , especialmente cuando estamos encarando una nueva experiencia. Pero cuando esta ansiedad se vuelve inmanejable y se transforma en panico el mensaje es que debejos tomar conciencia de que hay algo que no esta funcionando bien en nostros.
El regalo que nos da descubrir que sentimos ansiedad es alertarnos de que debemos enfrentar los problemas de una manera diferente.Creo que el antidoto mas grande para la ansiedad es la Fe.
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