"La Angustia"

angustia
"El resistir la angustia nunca produce serenidad, luchar contra la angustia solo produce mas angustia".

La angustia es una sensacion de falta de paz interior. Es una incertidumbre. La angustia y la ansiedad son similares emociones. Cuando sentimos angustia es importante que identifiquemos el problema. La angustia se refiere generalmente como un dolor extremo o estres mental La ansiedad se refiere a un miedo acompañado por signos fisiologicos, como ser sudor de las manos por ejemplo.

La angustia surge como una reaccion a una tragedia. Si la causa de su angustia es una tragedia, no puede hacer nada para cambiarla. Debemos aceptarla pero al mismo tiempo hacer el duelo. Cuando sentimos angustia podemos seguir los siguientes pasos para sentirnos mas aliviados:

No mire las noticias, dese la oportunidad de no ver eventos trágicos.

Trate de realizar actividades físicas para dejar de pensar en lo que le causa angustia.

Ayude a otras personas. Trate de hacer algo bueno para otros, ayudar a los demás lo va a hacer sentir mejor.

Realize actividades opuestas a lo que siente. Por ejemplo si siente depresión o se siente muy triste, mire un programa cómico. Escuche másica alegre.

Cuando nos sentimos angustiados generalmente evitamos hacer actividades que nos hagan sentir calmo y relajado. Por lo tanto prenda una vela , tome un baño de inmersión, haga un masaje o medite. También puede practicar ejercicios de relajación.

En resumen, evite concentrase en su dolor. Piense en algo constructivo que lo haga salir de su sufrimiento. La angustia que surge de una tragedia requiere fortaleza , entendimiento y fuerza para seguir adelante. Lo pasado pasó y no lo puede cambiar. Está bien que durante un tiempito sufra el dolor y lo sienta porque es la mejor manera de liberarlo, pero después de esto debe comprender que tiene que llegar su momento de aceptación. Su vida continua y sus seres queridos lo necesitan entero, feliz y con entusiasmo. Este es el momento clave para comenzar a cuidar de si mismo.

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10 Soluciones simples para vencer la angustia: Como calmar tu mente, relajar tu cuerpo y recuperar tu vida: Volume 2

Vivir La Angustia De Otra Manera



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