La alimentación adecuada para combatir el estrés

alimentos para eliminar el estres

Muchas veces durante el día encontramos que estamos tan ocupados que no cuidamos nuestros cuerpos y nuestra salud. Cuando usted está apurado es mucho más fácil comer comidas rápidas que detenerse a comer una comida nutritiva.

Esta es otra causa de estrés. Para evitar esto le voy a dar algunas recomendaciones:

1) Nunca saltee el desayuno. Si usted comienza su día sin comer , su nivel de energía bajará y esto contribuirá a su estrés. Trate de comer en el desayuno huevo, una fruta o cereal.

2) Lleve siempre con usted una bolsita con comida saludable por si le da hambre durante el día. Usted puede llevar zanahorias cortaditas, barras de granola, etc.

3) Prepare el día anterior un almuerzo saludable que pueda llevar al día siguiente así evita consumir comida rápida.

4) Mantenga en su casa comida saludable. Muchas veces el estrés es causado porque no alimentamos a nuestro cuerpo correctamente. Asegúrese por lo tanto de comer mucha fruta, verdura, fibra y proteínas en su dieta diaria. Usted se sentirá más energético y menos estresado cuando cambie su alimentación por una más sana.

5) Por lo tanto cuide de su alimentación y sus niveles de estrés bajarán notablemente. Coma naranja que contiene vitamina C y es ideal para sentirse menos estresado. Coma almendras , pistachos y nueces, tienen mucha vitamina E que mejora el sistema inmunológico y previene el estrés.

6) Coma Avena que es muy saludable y ayuda a la producción de serotonina que promueve la relajación y el sentirse bien.

7) Es importante que incorpore en su dieta atún que contiene los famosos omega-3 que no sólo lo ayudan con el estrés sino que también protegen contra la depresión. Los damascos contienen magnesio que ayuda a relajar los másculos. Una taza de espinaca provee la dosis diaria de magnesio que usted necesita.

8) El pavo contiene un amino acido denominado: L-tryptophan el cual libera la serotonina que lo que comúnmente denominamos: químico del cerebro para sentirnos bien. El comer vegetales reduce los niveles de estrés debido a la vitamina C. Los espárragos contienen ácido fílico que estabiliza el estado de ánimo y la leche contiene antioxidantes y vitaminas B2 y B12, así como también proteína y calcio.

Por lo tanto preste atención a sus comida, coma de forma saludable y no sólo va a lograr reducir su estrés, vivirá una vida saludable.


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