"3 Ideas para controlar la ansiedad"

3 ideas para controlar la ansiedad

La persona que sufre de ansiedad social siente que vive nervioso y desilucionado constantemente.

En muchos casos la persona que sufre ansiedad social puede sentirse como acorralado y por lo tanto se retrae y aleja del mundo. Lo que signinfica que puede encerrarce en su casa y no querer salir a la calle.

Asumiendo que usted está buscando un consejo para poder superar su ansiedad social , le voy a dar 3 ideas para que usted pueda aprender a manejar sus miedos:

1 ) Desarrolle una zona de confort

Si usted sabe que tiene serios problemas para poder manejarse socialmente y en situaciones sociales, lo mejor que puede comenzar a ahcer es comenzar de a poco, es decir crear una zona de confort. No le estoy pidiendo que salga de golpe y se exponga al mundo y a todas las situaciones. Le estoy pidiendo que busque uno o dos lugares donde usted pueda sentirse seguro y a salvo , como en su casa. Por ejemplo, puede ser un café cerca de su casa o una tienda de un amigo.

Si puede hacer algo por el estilo, usted va a comenzar a hacer amigos en estos lugares que frecuenta. Otra manera para comenzar es por ejemplo, participar en un grupo de autoayuda, donde usted va a encotrar personas con su mismo problema y va a poder compartirlo. Esto lo va a ayudar a eliminar la sensación de sentirse aislado, inseguro o inadecuado.

2 )No deje que su imaginación lo controle

Frecuentemente la ansieda comienza en nuestra mente, con nuestros pensamientos, sin siquiera haber estado en una situación social. Usted con solo pensar va a imaginar lo mal que se siente y la verguenza que siente en una situación que todavía no ha ocurrido. Estos pensamientos van a ocacionar que la persona comience a actuar de maneras que normalente si no los hubiera pensado, no lo haría. Por lo tanto el consejo es que no se deje controlar por su imaginación , ni sus pensamientos negativos.


3 )Usted no es perfecto, entonces cual es el problema?

Muchos de nosotros tenemos la idea de la perfección, y una persona que sufre ansiedad social siente que "no es perfecta", por lo tanto que no merece tener amigos ni respeto de parte de los demás. Crealo o no esto es más común de lo que parece y amenza a muchas personas desde su subconciente. En vez de enfocarse en sus imperfecciones, comience a tomar conciencia de que usted no es perfecto. Aunque la televisión y los avisos tratan de converncerlo de que existe la perfección física y mental, no se deje llevar por esto.

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